BicaraPlus – Selama ini banyak yang berpikir bahwa perawatan kulit sepenuhnya bergantung pada skincare, padahal kondisi kesehatan tubuh punya peran besar terhadap penampilan. Salah satu faktor yang jarang disadari adalah kadar gula darah. Ketika gula darah tinggi terjadi secara terus menerus, proses penuaan kulit dapat berlangsung lebih cepat, membuat wajah tampak lebih tua dari usia sebenarnya.
Dalam penelitian yang dilakukan oleh Leiden University, ditemukan bahwa setiap kenaikan 1 mmol/L gula darah dapat mempercepat tampilan usia hingga sekitar lima bulan. Artinya, bahkan pada orang yang tidak memiliki diabetes sekalipun, konsumsi gula berlebih tetap dapat memengaruhi elastisitas kulit.
Proses ini terjadi karena gula yang menumpuk dalam darah akan menempel pada kolagen dan elastin dua protein penting yang menjaga kulit tetap kencang. Ketika terjadi penumpukan, struktur keduanya menjadi kaku dan sulit memperbaiki diri. Kulit perlahan kehilangan elastisitas, menjadi lebih kering, kendur, mudah berkeriput, dan tampak kusam. Dalam jangka panjang, lapisan lemak bawah kulit juga bisa menipis sehingga wajah terlihat cekung dan tidak segar.
Selain itu, ketidakseimbangan insulin memicu produksi minyak berlebih yang dapat memunculkan jerawat serta peradangan kulit. Kombinasi masalah internal inilah yang menjadikan kadar gula sebagai faktor penting dalam urusan awet muda.
Langkah sederhana seperti membatasi gula harian bisa menjadi awal besar untuk menjaga kulit tetap sehat. Rekomendasinya adalah sekitar sembilan sendok teh per hari untuk pria dan enam sendok teh untuk perempuan. Kebiasaan ini dapat dimulai dari mengurangi minuman manis, makanan olahan, serta memperbanyak konsumsi air putih dan serat.
Olahraga teratur juga membantu menjaga kestabilan gula darah. Aktivitas ringan seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang selama 30 menit setiap hari mampu meningkatkan sensitivitas insulin dan mencegah risiko diabetes. Pemeriksaan gula darah secara rutin juga dianjurkan, terutama bagi mereka yang memiliki pola makan tinggi gula atau riwayat keluarga dengan penyakit serupa.
Merawat kulit dari luar memang penting, tetapi kesehatan dari dalam tubuh memegang peranan yang lebih besar. Keseimbangan gula darah bukan hanya menjaga organ tubuh tetap optimal, namun juga menjadi “skincare alami” yang bekerja dari dalam untuk membuat kulit tampak lebih muda dan bercahaya.
