Bicaraplus – Banyak wanita fokus pada diet ketat untuk menjaga berat badan, padahal kunci tubuh sehat dan ideal justru bisa dimulai dari pilihan camilan sederhana. Buah rendah kalori menjadi solusi praktis karena bukan hanya membantu mengontrol berat badan, tetapi juga memberi asupan vitamin, serat, dan antioksidan tinggi yang dibutuhkan tubuh setiap hari. Rata-rata buah sehat memiliki kalori yang relatif rendah, misalnya buah beri sekitar 67 kalori per 100 gram, buah batu seperti persik dan ceri sekitar 45–50 kalori per 100 gram, buah citrus seperti jeruk sekitar 57 kalori per 100 gram, anggur sekitar 67 kalori per 100 gram, apel dan pir sekitar 57 kalori per 100 gram, kiwi sekitar 60 kalori per 100 gram, pepaya hanya sekitar 39 kalori per 100 gram, sementara melon seperti semangka dan blewah menjadi yang paling rendah yaitu sekitar 30–34 kalori per 100 gram.
Buah beri seperti stroberi, blueberry, dan raspberry menjadi salah satu yang paling direkomendasikan karena kaya antioksidan yang membantu menjaga kulit tetap sehat dan memperlambat penuaan. Selain itu, kelompok buah batu seperti persik, plum, dan ceri mengandung flavonoid dan kalium yang berperan penting dalam menjaga tekanan darah dan kesehatan jantung. Buah citrus seperti jeruk dan lemon juga tidak kalah penting karena kandungan vitamin C dan flavonoidnya mampu meningkatkan daya tahan tubuh sekaligus membantu menjaga keseimbangan metabolisme.
Anggur merah dikenal mengandung resveratrol yang membantu melindungi sel tubuh dari penuaan dini, sementara apel dan pir kaya serat pektin yang baik untuk kesehatan pencernaan dan jantung. Kiwi menjadi pilihan buah padat nutrisi karena tinggi vitamin C dan folat, sangat baik untuk kesehatan kulit dan sistem imun. Pepaya juga sering diremehkan, padahal kandungan enzim papain di dalamnya membantu pencernaan sekaligus dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh.
Tidak kalah penting, kelompok melon seperti semangka dan blewah menjadi buah rendah kalori yang sangat baik untuk hidrasi tubuh karena kandungan airnya sangat tinggi. Selain itu, kandungan likopen dan beta karoten dalam melon dan semangka membantu melindungi sel tubuh dari kerusakan serta mendukung kesehatan kulit dan organ reproduksi wanita. Mengonsumsi buah secara rutin bukan hanya membantu menjaga berat badan tetap stabil, tetapi juga menjadi investasi jangka panjang untuk kesehatan tubuh secara menyeluruh.
